观察腿部知健康(建议收藏) 腿部---又称为下肢,它是人体上连臀部下接足部的部分,大体上又可分为大腿和小腿两部分。大腿和小腿以膝部为分界,膝以上的部分称为大腿,膝以下的部分称为小腿。两条腿的功能主要是支撑躯体和行走运动。由于它是人体不可分割的部分,所以许多疾病也能...
Part1-下半身结构 ▲【下身组成】腿部结构的是不能孤立存在的(恐怖作品除外);双腿要与下身核心“胯部”关联,且运动范围受胯部状态制约。 ▲【胯部衔接】如图腿部因为球状关节的结构特点能够灵活运动;注意腿不是在胯部“下方”而是“两侧”。 Part2-骨骼框架 ▲【组成部件】如图腿部作为底座结构,大区块的骨骼分布非常...
腿部有特殊溃疡伤口出现,是疾病预警,特别是较严重的糖尿病发展,到一定阶段患者持续胰岛功能降低,胰岛素分泌不足,血糖过高会加速腿部皮肤以及血管的病变,皮肤变得敏感,抵抗力下降,又在高糖环境中容易出现感染和炎症,可能会皮肤形成特殊溃疡伤口,在血糖高的影响下伤口难以愈合,严重时还会继发感染,溃疡伤口面积扩大。 4、腿...
小腿的主要血管有胫前血管、胫后血管和腓血管。 三、腿部神经: 1、坐骨神经:自梨状肌下孔,下行至坐骨结节与大转子之间的股后区,在腘窝上方分为胫神经和腓总神经。 2、胫神经:腘窝中线伴有月骨血管下行,经比目鱼肌下行,经内踝回至足底,分为足底内侧神经和足底外侧神经。 3、腓总神经:沿股二头肌内侧缘下行,绕...
所以,今天给大家推荐腿部拉伸的16个动作,其中有些动作既可以拉伸又可以加强双腿,同时帮助我们提高髋关节的灵活性 腿胖了堵了累了的伽人一定要常练! 一、拉伸大腿前侧 1、战士1式 山式站立,双脚打开适当的距离 转左脚向外90度 髋部躯干转向...
腿部一般是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨等骨骼组成的。腿部肌肉一般包含缝匠肌、股四头肌、耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌、大收肌、股二头肌、半腱肌等。 腿部骨骼易受到外界暴力而出现骨折,应及时到医院进行对症复位固定。 骨骼构造: 1、股骨是人体最长最结实的长骨,其长度约为体高的1/4,分一体两端。
所需的物品:一个哑铃和一个坚固的表面来抬高后脚。这个旨在增强腿部力量和强度的锻炼,大概需要 45 到 60 分钟。 常规: 哑铃保加利亚分腿蹲(4 组,每组 12 次) 脚跟抬高酒杯蹲(3 组,每组 15 次) 行走哑铃弓步蹲(3 组,每组 20 次) 每组练习之间休息 60 到 90 秒。专注于控制动作和良好的姿势。对于保加利...
最佳的腿部训练动作:科学有效、持久耐练 1. 高杠深蹲:下肢动作之王,适合所有人 如果要在所有腿部动作中选个冠军,那非高杠深蹲莫属。 这是一个“下肢综合动作之王”,对腿部的刺激效果无与伦比,几乎适合所有健身人群。稳定负重、稳定刺激,一句话,想练腿围的朋友,千万别错过!
动作1、负重深蹲:深蹲是训练腿部肌肉最有效的方法之一,可以锻炼到大腿肌群和臀部肌肉。动作2、负重硬拉:硬拉主要锻炼腰背肌群和臀部肌肉,同时也可以锻炼到大腿肌群。动作3、保加利亚蹲:保加利亚蹲可以锻炼到大腿肌群和臀部肌肉,同时还可以提高身体的协调性。动作4、器械腿举:腿举可以锻炼到大腿肌群和小腿肌群,...
缝匠肌和股直肌构成腿部正面。股外侧肌是大腿上的一块大侧肌,它连接髌骨。髌骨韧带使髌骨处于原位。 外侧 ▼ 图片 臀大肌在身体中点下方与阔筋膜张肌相连。髂胫束像裤带一样延伸至大腿外侧,穿过股外侧肌。 外侧 ▼ 图片 股骨在盆骨下向后弯曲。胫骨正面朝股骨有轻微S形弯曲。胫骨在脚踝处的连接点比腓骨更向前...